https://www.youtube.com/watch?v=bz-WYVEHkg4 영상출처: Youtube 채널 '헬마드 헬스 건강정보' 푸쉬업이 최고의 상체운동인 이유에 대해서 다룬 적이 있다 앵콜요청 구체적으로 어떻게 운동해야하는가 푸쉬업을 얼마나 하면 최적의 근성장 최고의 운동인 이유 벤치프레스 딥스같은 운동 헬스루틴에 넣어야하나 의문을갖는다 근신경계 능력 협응력 근지구력 중반복훈련 스트렝스 근력운동 고반복트레이닝 중요성간과 루틴초반 근육스트레칭 부상방지 대흉근 삼두근 삼각근 다양한 근육사용 전신 균형있게 발달 푸쉬업은 금방 갯수가 늘고 장점과 효과들이있지만 푸쉬업을 통해 우람한 벌크는 어렵지만 상체근육과 부수적인 효과까지 가능하다 총 세단계 첫번째 정자세 최대수행갯수체크 제대로된 자세로 푸쉬업 이상한..