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https://www.youtube.com/watch?v=qE319-SHDwQ  우롱차: 빈속에 부담이 덜한 차교구(일본식 디저트): 밀가루 없이 새우살이나 생선살로 만든 카스테라 같은 음식돈 주고 살 수 없는 음식: 단골집에서 매일 만들어 제공🔹 사업가로서의 성장 과정아버지로부터 빚 100억 원이 있는 회사를 물려받음단순 수입·유통업에서 경쟁력을 잃고 어려운 상황빚을 갚기 위해 새벽부터 영업하며 전국을 돌며 거래처 확보불면증과 스트레스를 극복하기 위해 새벽 운동 및 철저한 루틴 형성🔹 성공 철학"좋아하는 일만 하며 살 수 없다"해야 할 일이라면 목표를 세우고 루틴을 만들어 지속신문 3개 탐독, 운동, 건강 관리 등 철저한 자기 관리👉 가진 것을 지키고 성장시키기 위해 노력하는 자세가 중요하다는 메..

https://www.youtube.com/watch?v=Do6sv-u7Oi0동안 피부를 유지하고 노화를 예방하기 위한 효과적인 방법과 노화가 급격히 진행되는 시기에 대해 설명합니다.노화가 급격히 진행되는 시기 (스탠퍼드 연구 결과)34세 (한국 기준: 30대 후반)60세 (한국 기준: 60대 초중반)78세 (한국 기준: 80대 초반)이 시기에는 노화가 급속도로 진행되므로 특별한 관리가 필요합니다.노화 예방을 위한 주요 방법1. 생활 습관수면:밤 11시~새벽 3시의 "골든 타임"에 숙면 필수.수면 중에 세포 재생과 회복이 이루어짐.식습관:과식을 피하고 소식을 실천.활성산소를 줄이기 위해 항산화 음식(브로콜리, 비타민 C·E 등) 섭취.금주와 금연:술과 담배는 만성 염증과 피부 노화의 주범.2. 피부 관리..

https://www.youtube.com/watch?v=8yH_ZlDE48g1. 아침 단식 vs. 저녁 단식아침 단식간헐적 단식에서 쉽게 시도 가능.단점: 폭식, 인슐린 저항 증가, 야식 유발 가능.저녁 단식건강에 더 유리: 성장호르몬 활성화, 대사 개선, 수면 질 향상.어려움: 실천하기 힘듦.2. 단식의 과학적 이점인슐린 저항성 개선: 췌장이 쉬어 노화 방지.오토파지(Autophagy): 세포 내 노폐물 제거 및 재활용.염증 감소: 만성질환 및 산화 스트레스 개선.뇌 기능 강화: BDNF(뇌 유래 신경성장인자) 증가로 치매 예방 효과.3. 적정 단식 시간12대 12: 야식만 끊는 가장 쉬운 방법.14대 10: 아침 9시~저녁 7시 사이 섭취.16대 8: 오전 7시~오후 3시 섭취 추천.4. 단식 중 ..

단기간의 몸 변화에 집착하지 않기: 급격한 체형 변화를 추구하면 건강을 해칠 수 있으므로, 장기적인 관점에서 천천히 변화를 추구해야 합니다.고정비 줄이기: 헬스 관련 지출을 최소화하여 생활에 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 회사나 아파트 헬스장을 이용하고, 기본적인 운동복과 식단으로도 충분히 운동할 수 있습니다.나만의 프로그램 짜기: 일상에 무리가 가지 않는 선에서 개인의 상황에 맞는 운동 루틴을 설정하여 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 예를 들어, '하루 한 시간, 일주일 세 번'과 같은 현실적인 목표를 세우는 것이 좋습니다.이러한 접근법을 통해 헬스를 일상에 자연스럽게 녹여내어, 건강과 취미를 동시에 추구하는 지속 가능한 운동 습관을 형성할 수 있습니다.

https://www.youtube.com/shorts/7w8yL2qU5wg 댓글들: 성욕이 없어진다는 말 헬창에게 들었을 때 굳이 저렇게까지 할 필요가 있을까라는 생각이 드는.. 성욕감소보다 근손실이 더 싫은 헬창들 도심의 수도자라고 불릴만하다 더 쇠질에 매진하겠다 쇠질 16년째, 바프 한방남기겠다고 식단 절식 빡운동 몸 혹사해가며 몸만들었다가 요요씨게와서 도돌이표 혹은 나락간 사람들 여럿 봄. 꾸준한 유지어터 마인드로 몸만드는게 좋음 바프 그냥 어차피 그거 사진으로만 남길거면 요즘 기술도 좋은데 보정 신나게해서 남기면 안되나 진짜 맛있어보이는데 막상 깨어물면 맛없는 과일이 생각나는 성기능을 안쓰면 모세혈관들 끝부터 소멸됨 머리카락처럼 얇아지면서 혈관이 혈관 끝부분이 점점 짧아짐. 그래서 나이들면 발기..

https://www.youtube.com/watch?v=3YR94E-ADDg 늦었다고 생각할때는 너무 늦은거 박명수의 인간관계 철학 뭐만하면 화내는사람 , 그의 대중적인이미지 하지만 그런이미지는 방송에서 보여지는 컨셉이 맞다 인간관계를 중시하는 따뜻한 사람이 곧 박명수 라디오쇼 막내작가 회사상사 직장에서 만난 박명수씨의 참모습은? 뭑고살기용 캐릭터, 실제로 매니저 코디랑 15년째 함께하고 있고 인간관계를 상당히 중시, 밖에 나가면 펑펑 눈물많은 개그맨 박명수가 존경스러운점 방송준비 열심히하고 감을 잃지않기 위해 앞과 뒤가 다른, 하지만 그런 뒤가 따뜻한 박명수 인자하고 대인배적인 모습