https://www.youtube.com/watch?v=eNhVO1CipHU
정신건강의학과 전문의 정신건강 상담해주는중
남들은 다 잘사는데 저만뒤쳐진거같아요 일과 육아 둘다 잘하고싶은데 벅차요
다른 사람말에 쉽게 상처받는 제가 싫어요 다양한 고민을 갖고 상담센터를 찾아온다
무탈하게지내는반면 똑같은문제로 찾아옴
그차이는? 심리적 유연성에 달려있다
예상치못한 일이나 상황이 생겼을때 관점과 행동을 전환하는 행동
예민한 성격을 고치고싶지만 잘안되는경우 난 왜 이모양일까 무리하지않는선에서 단점을 바꾸려 노력하되 본인스타일대로 바꿔나감 이로운방식을 찾아나선다
심리적유연성을 기르는방법은?
1.타인과의 비교를 멈추세요
카페인 우울 습관처럼 타인의 소셜미디어를 보면서 상대적박탈감을 느끼고 친구가 취업 성공
나만 뒤처지는게아닌가 편집된 화면이라는 점을 잊지말아야한다 sns
세상에 완벽하게 잘난사람은 없다 내가 괜찮은 사람이라는 느낌을 가질 수 있다면 인생이 편해진다
2. 완벽주의에는 보완재가 필요하다
완벽주의성향 사람 자존감 성취감을 높게 얻을 수 있다
자신의 기준에 못미치면 성취에대한 압박감을 느끼며
육아 학업 직장업무 병행 그 성향이 심해지고 일상균형이 깨지기쉽다
과도하게 완벽을 추구하는것은 자신이 완벽하지않음을 확인
자신의 불완전함을 수용 우선순위를 정해야한다
회사에서 성과내는게 중요하다면 육아는 맡겨라 딴사람한테
긍정적인 감정 느낄수있는 보상의 방식은 건강해야한다 세계적으로 바쁜 리더등이 규칙적으로 운동하는 이유가 있다 일부러 설거지하는 백만장자도 있다 무엇을 했는지와 연결해보자
본인이 얼마나 멋있는 사람인지
부정적인감정과 거리를 두세요 인간은 타인의 반응에 신경쓰는 사회적 동물 수치심 죄책감 느끼는건 당연하다
자신의 감정을 들여다보고 흘려보낼 여유가 생기고 이를 통해 성장할 수 있다 부정적인 감정을 처리하는건 쉬운일은아니다
어려움을 겪는건 당연한 일 나의 말과 행동에 대한 비판과 충고를 들을땐 어떤 감정이 드는지 탐색할 필요가있다
서운하고 거절당하는거인지 부끄러워서인지 면밀히 드러다보자
어떤부분에서는 덜 잘보여도되는지 느슨한 자기검열기준 타인의 비합리적인 비난과 거절은 어느정도 걸러서 받아들일줄 알아야한다. 부정적감정에 따른 피로도 줄이고 타인의 의견을 조율하며 받아들일 수있는 여유도 생긴다
인생의 어려움에 완벽히 대응하는건어렵다 상황에 맞게 유연하게 대처하기